февраля 26, 2010 
Я думаю, вы прекрасно понимаете, что ни «быстрые», ни более-менее продолжительные диеты, основанные на запретах потребления тех или иных продуктов, не гарантируют похудение раз и навсегда. Вы можете скинуть, например, за неделю несколько лишних килограммов пока ограничиваете себя в пище. Но стоит вернуться к обычному режиму питания, как утраченный вес вернется сторицей.
Можно ли этого избежать? Конечно, надо лишь соблюдать рекомендации, которые я обозначаю термином «Правильное похудение».
Чтобы не быть голословной, подведу теоретическую базу. Как известно, наш организм откладывает жир. Для уменьшения его количества необходимо, чтобы расщепление превалировало над потреблением, а это очень непросто, ведь на любые резкие изменения в рационе питания организм реагирует тем, что снижает расход энергии и начинает усиленно откладывать жирок. Таким образом, для безболезненного похудения ни в коем случае нельзя ограничивать себя в каких-либо продуктах. Кушать можно и нужно все, вопрос в том, как и в каких количествах это делать.
Кушать по методике «Худеем правильно» надо так, чтобы суточная норма потребления жиров не превышала 25-35 грамм для взрослого человека. А корректно рассчитать это значение вам поможет вот такая памятка:
Наименование продукта
Содержание жира (на 100 грамм)
Говядина до 30 Говяжьи колбасы 10-14 Свинина 25-35 Сало 70-75 Вареные колбасы 25-30 Копченые свиные колбасы 35-45 Сосиски 25-30 Пельмени 18-25 Слив. масло 75-80 Маргарины 65-75 Сметана 25-40 Твердые сыры 30-50 Шоколад (горький) 40 Мороженое 15 Растительное масло 95 Майонез 70 Печенье песочное 12-25
Как видите, здесь представлено все то, что мы обычно и подаем на стол. Так что никакого дискомфорта от такой диеты быть не должно. Более того, кушая понемногу все эти продукты, вы не заставите свой организм «нервничать» и плавно переведете его на маложирный режим питания. Еще один плюс заключается в том, что практически отсутствует чувство голода. Со временем вы привыкнете к такому рациону и сможете с удовольствием придерживаться его годами (проверено на моих подругах).
Самое главное, какой же результат дает «правильная» методика? Не ждите ничего запредельного – 1,5–2 кг в месяц. Но, согласитесь, вы приложили в этому минимум усилий. А, если приложите максимум, то и отдача увеличится в разы.
Логичный вопрос: что нужно делать, чтобы худеть более интенсивно?
Начать активно заниматься спортом. Приучите себя хотя бы к 30-минутным занятиям через день. Соблюдать режим питания. Кушайте небольшими порциями 4-5 раз в день, старайтесь поменьше есть вечером. Тщательно подойти к потреблению жидкости. Забудьте про пиво, газировку, игристые вина. Ваш выбор – негазированная минералка, свежевыжатые соки, зеленый чай, 1%-ный кефир. Также соблюдайте простое правило: выпивать стакан теплой воды за полчаса до приема пища и спустя час после. Запретить себе переживать по поводу внешности. Настройтесь на позитивное восприятие жизни и себя в ней. Вот увидите, это только ускорит качественное снижение веса.
Кстати, дорогие мои, данная методика будет полезна не только тем, кто непременно хочет избавиться от ненужных килограммов. Эта диета обладает антисклеротическим эффектом и может помочь нашим бабушкам и дедушкам. Также этот вариант совершенно точно исключает набор лишнего веса, так что ее можно использовать тем, кто стремится сохранить уже достигнутый результат.