Как похудеть за неделю

Очень часто мы ищем ответ на вопрос: как похудеть за неделю.

Сразу скажу, что ничего сложного в этом нет, если уж за пару дней можно скинуть 3-4 килограмма, то за 7 дней сам Бог велел избавиться от 5-8 лишних кг. Важно лишь соблюдать простые правила и подобрать именно ту диету, которая вам подойдет с учетом индивидуальных особенностей. Согласитесь, кто-то легко переносит чувство голода и сможет потерять вес, резко ограничив потребление пищи. А кто-то психологически зависим от еды, и тут потребуется «обмануть» организм иллюзией сытости, заменив привычные калорийные продукты на невкусные, но полезные.

Девочки, важно понимать, что резкое изменение рациона питания (а чаще всего именно в этом и заключается секрет успеха похудения за неделю) – это существенный стресс для организма. Поэтому садится на такие диеты (их еще называют «быстрые») следует только будучи уверенной в том, что нет никаких медицинских противопоказаний. Если вы не уверены в своем здоровье, то сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Если же со здоровьем полный порядок, то самое время становиться красивой. Итак, давайте запомним несколько основных правил, которые нам в этом помогут.

1. Полностью отказываемся от фаст-фуда
2. Начинаем заниматься фитнесом. Ну, как минимум, делаем с утра зарядку, на работу и с работы ходим пешком (заодно передаем привет московским пробкам)
3. Начинаем посещать сауну (нет-нет, не с мужчинами). Для начала достаточно будет 3-4 раза в месяц, а в парилку делаем 3 захода по 10 минут.
4. Пьем много кипяченой воды (или минеральной, но негазированной).

Собственно, эти рекомендации нужно соблюдать не только в течение «разгрузочного» времени. Это должно стать вашим новым образом жизни, который, несомненно, поможет в непростой борьбе за стройную фигуру. Запомните, девочки, мелочей в нашем деле не бывает!

А теперь рассмотрим наиболее действенные диеты, которые позволят избавиться в означенный срок от 5-8 килограммов.

«На воде и хлебе»

Одна из самых изощренных диет. Рекомендуется девушкам с устойчивой психикой, железным здоровьем и страстным желанием быстро сбросить вес. Если точно придерживаться рекомендаций, то можно потерять до 10 лишних кило.

Ну, самое страшное: в течение 7 дней можно питаться только негазированной минералкой и зеленым чаем, причем и чая нельзя пить, сколько хочешь – только 1,5 литра в день. На крайний случай разрешается скушать несколько сухариков и 100 грамм зеленого салата, само собой, без соли. Каждые 2 дня можно побаловать себя овощным супчиком, но без макаронных изделий и картошки.

Суповая диета

А с помощью этой диеты можно избавиться от лишнего веса относительно комфортно.

Всю неделю следует хлебать овощной супчик, причем в неограниченных количествах и в разных сочетаниях овощей (состав супа никак не ограничен). Единственное табу – никакого мяса и хлеба. Из жидкости разрешена только кипяченая вода.

Какого-то сногсшибательного эффекта эта диета не даст, но 2-4 лишних килограмма вы потеряете.

Кефирная диета

Ох, одна из моих любимых и наиболее действенных. Рассчитана, разумеется, на обильное потребление 1%-ного кефира. Рекомендуется строгое соблюдение в таком порядке:

1-й день – 1,5 литра кефира и 200 грамм отварной картошки
2-й день – 1,5 литра кефира и 100 грамм вареных куриных грудок
3-й день – 1,5 литра кефира и 10 грамм вареной говядины
4-й день – 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной рыбы
5-й день – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи без ограничений
6-й день – 1,5 литра кефира и… больше ничего
7-й день – говорим кефиру «до свидания!» и целый день пьем кипяченую воду.

Сама неоднократно сидела на этой диете и могу сказать, что от 3-5 килограммов вы точно избавитесь.

Экзотическая диета

Если вы хотите худеть не только эффективно, но и эффектно, то этот вариант точно для вас. Тем более, что сидеть на экзотической диете предстоит не 7, а 5 дней, что, согласитесь, гораздо приятней.

Итак, каждое утро на завтрак вам нужно выпивать стакан лимонного сока (натурального, приготовленного собственноручно и разбавленного водой по вкусу). Если вы не знали, то лимонная кислота замечательно приглушает чувство голода. На обед и ужин полагается лакомиться свежим ананасом. Кроме шуток – этот фрукт содержит в большом количестве отличный сжигатель жира бромелин. Также в рамках этой диеты можно пить воду, сколько захочется.

Ожидаемый результат: минус 3-5 кг.