февраля 23, 2010 
Итак, девочки, диеты для быстрого похудения достаточно эффективны, если вам нужно скинуть лишние килограммы за короткий срок. Как правило, в этом случае потеря веса происходит за счет резкого ограничения потребляемых калорий, нехватку которых организм будет восполнять из собственных жировых запасов. Обычная норма потребления не должна превысить 1000 ккал/день, однако самые смелые девушки уменьшают и эту «дозу» примерно на треть.
Другим отличительным признаком диеты для быстрого похудения является жесткое ограничение на потребляемые продукты. Чаще всего нужно придерживаться следующих сочетаний: овощи, соки, сыры. Иногда придется лакомиться каким-то одним из предложенных вариантов, а в некоторых случаях возможны сочетания.
Недостатки такого снижения веса достаточно очевидны. Да, вы избавитесь за короткое время от лишних килограммов, но едва начнете питаться в обычном режиме, как потерянное снова вернется, а, возможно, и в увеличенном объеме. Ведь такие радикальные методы не прививают организму правил рационального питания.
Тем не менее, бывают ситуации, когда в определенный момент вы просто обязаны быть неотразимы. И в этом случае единственным выходом будет «присесть» на быструю диету. А какую именно, мы сейчас определим.
Предпраздничная
Согласитесь, бывают ситуации, когда вас неожиданно зовут на день рождения или какое-либо торжество, куда вы изначально совсем не собирались. Понятно, что времени в обрез, а поразить воображение мужчин и/или вызвать зависть женщин, конечно же, необходимо. И что делать?
А вот что. За сутки до важного мероприятия ограничьте свой рацион следующими продуктами: 3-4 яблоками (лучше зелеными), половинкой лимона, 100 граммами отварной куриной грудки без соли, кусочком (так и хочется сказать – корочкой) хлеба. Вот увидите: вдобавок к более четкой линии талии вы получите томный блеск глаз, вызванный стрессом организма от резкой смены питания.
Трехдневная
Это гораздо более щадящий и вариант правильного похудения. И лично я им нередко пользуюсь (особенно, когда после праздников нужно убрать последствия обильного поглощения тортиков и прочих вкусностей). Итак, нам предстоят два циклично повторяющихся этапа (вот где экономическое образование сказывается – в терминах): сначала будем 3 дня соблюдать ограничения, потом на 4 дня вернемся к обычному рациону (но без переедания). Затем снова ограничиваем себя на 3 дня, по прошествии которых опять-таки 4 дня едим, что хотим. И так, пока не надоест.
Кстати, данный способ питания хорошо сбалансирован и предполагает около 900 ккал/сутки. А вот из чего он складывается:
1-й день
Завтрак: кусочек черного хлеба, несладкий чай или кофе, сладкоежкам можно полакомиться парой ложек варенья. На десерт – половинка грейпфрута.
Обед: полбанки консервированной горбуши, кусочек черного хлеба, 4 редиски.
Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки без соли, 100 грамм вареной фасоли, средняя свекла, галета. На десерт – зеленое яблоко.2-й день
Завтрак: яйцо всмятку, кусочек хлеба, несладкий чай или кофе. На десерт – банан.
Обед: 200 грамм зернистого творога с укропом, 5 крекеров, 4 редиски.
Ужин: 2 сосиски, 100 грамм вареной брокколи, небольшая сырая морковка, галета. На десерт – 2 чернослива.3-й день
Завтрак: кусочек черного хлеба, 5 крекеров, несладкий чай или кофе. На десерт – зеленое яблоко.
Обед: яйцо вкрутую, средний огурец (можно и соленый), 4 редиски.
Ужин: вторая половина банки горбуши, небольшая отварная свекла, сырая морковка, галета. На десерт – пару кусков дыни.
Еще раз напомню, что повторять этот прием можно неограниченное число раз. И не забывайте много пить, не меньше 1,5 литров кипяченой или минеральной воды без газа.
Еще один вариант
Если же с цикличностью вы не дружите (а у меня есть такая подруга), а скинуть лишний вес нужно за 3-4 дня, то можно попробовать сделать следующее.
Во-первых, откажитесь от ужина (отдайте его мужу или самой «любимой» подруге), точнее замените его 1%-ным кефиром или настоем шиповника, разумеется, несладким. Во-вторых, и думать забудьте прикасаться к хлебобулочным изделиям и вообще к мучному. Ну, в крайнем случае, можете погрызть сухарик. В-третьих, полностью откажитесь от фруктов.
Да, некоторое время вам придется пожить буквально несладко. Зато, благодаря такому питанию, вы избавитесь от лишней жидкости в организме и некоторого количества жира, что благотворно скажется на талии. Собственно, этого мы с вами и добиваемся, разве нет?
14-дневная
Не знаю, можно ли отнести к «быстрым» диету, которая длится 2 недели, но умолчать о ней не могу. Все-таки она гарантирует снижение веса на 6 – 7 килограммов. Заманчиво? И я о том же!
Этот вариант также подразумевает небольшое потребление калорий (до 800 в сутки) с существенным ограничением углеводов. В течение всего срока необходимо придерживаться примерно одного рациона питания. Допускаются незначительные вариации с заменой продуктов на равнозначные по калорийности. А в один из дней вообще нельзя есть, можно только пить воду.
Завтрак: отварное яйцо, галета, яблочный сок.
Обед: сыр твердых сортов (100 – 150 грамм), свежие огурец и помидор без соли и заправки, чай с лимоном.
Ужин: тарелка куриного бульона, отварное яйцо, галета, помидор или огурец.
Ну, что, девочки, приятного аппетита!..