Гречневая диета от Олейника Григория Александровича

Тем кто выбрал именно гречневую диету следует так же знать, что это очень полезный, здоровый и не побоюсь того самый уникальный продукт. Именно гречневую диету используют во всем мире перед постом.

Также с этой диеты можете получить много полезного для себя, красивые и блестящие волосы, здоровый тон кожи, избавиться от сухости рук и ног. Ведь это самый натуральный продукт.

Существует множество разновидностей диеты, классическая, каша с кефиром, сочетание с курагой, изюмом, черносливом.


Гречневая каша очень проста и понятна в приготовлении. Но существует тот факт, что каша на третий день просто надоест.

Также существуют и противопоказания, для некоторых категорий людей в этой диете. Не стоит к ней прибегать беременным, кормящим грудью, если имеется диабет в любой форме, при сильном физическом труде, депрессиях.

Рассмотрим рецепт приготовления, берем стакан воды, заливаем 100 гр. каши и даем ночь настояться. Но ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль, сахар нужно употреблять ее в чистом виде. Если все правильно делать, то эта диета принес мгновенный эффект.

Продолжительность диеты составляет около 14 дней. Тем, у кого пышные формы результативность можно будет заметить моментально. Гречневая каша не даёт насыщенности едой, поэтому ее можно кушать в больших количествах. Каша несет не только похудение, но и чистит организм от вредных веществ, ведь в организм будут поступать калий, и железо.

Не употребляйте кашу перед сном за четыре часа, это важное условие при гречневой диете.

Не многие знают, но нужно придерживаться правильного питания и после диеты.

Не стоит набрасываться на еду после выхода из диеты, сладкое нужно максимально исключить из рациона, но не все, ведь можно потерять весь усиленный труд, при диете вновь набрав лишний вес. Для урегулирования голода и переедания достаточно двух недель диеты. Не стоит отчаиваться, если переели, просто сделайте разгрузочный день. Не забываем и про жидкость, это может быть вода или чай до 2 стаканов в день.

Результативность гречневой диеты

У всех результат будет разный и индивидуальный, тем, у кого пышные объемы, можно за две недели потерять до 15 килограмм. Если диета кому-то не подошла не переживайте, есть куча других способов. Не стоит волноваться и про обвисшую кожу после похудения. Кожа свисать не будет, а наоборот подтянется. Решились преобразиться, не забывайте про правила «до» и «после». Иначе вернетесь к первоначальному размеру одежды.

Олейник Григорий Александрович: Здоровое питание для всех

Здоровое питание один из наиболее важных компонентов для поддержания организма в тонусе. Оно направлено на укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний. Обычно, люди, которые следуют правилам здорового питания, намного чаще занимаются физическими упражнениями, что положительно влияет на весь организм.

Рацион каждого человека индивидуален, он рассчитывается из того, каким видом деятельности вы занимаетесь, как много физической нагрузки или умственного труда приходится выполнять за день, а также зависит от места жительства и наличия стрессовых ситуаций. Совсем недавно, несколько здравоохранительных организаций разработали универсальные советы, которые помогут нормализовать ваш рацион.

Nedjalkov Roman Vladimirovich 1
Принципы здорового питания:

Обязательно проверяйте калорийность потребляемых продуктов. Подсчитайте сколько вы съедаете за день и посмотрите, достаточно ли этого для вашей массы тела. Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины советует сократить потребление калорий тем, чей вес, при показателях индекса массы тела, является избыточным более чем на 27 кг.

Следите за потреблением жиров. Животные и растительные (твёрдые) жиры должны составлять не больше 1/3. Употребляя молочную продукцию, выбирайте наименее жирную, также, не используйте продукты с содержанием транс-жирных кислот.

Употребляйте в пищу как можно больше фруктов, овощей, бобовых, орехов, зерновых. Такие продукты очень питательны и дают много энергии.

Треть мучной продукции -хлеб, крупы, мука- должна содержать в себе микронутриенты (полезные вещества: железо, йод, бром, фтор, цинк и другие)

Откажитесь от употребления сахара, сладких газировок, а также мёда. Если же очень хочется, то не более 30-40 грамм в сутки.

Следите за количеством употребления поваренной соли, лучше всего употреблять йодированную. Общий объём соли, который должен съедать человек за день (включая ту, что содержится в хлебе и других продуктах), одна чайная ложка, то есть 6 грамм.

Если вы видите, что вашему организму недостаточно витаминов (особенно это проявляется зимой), начните принимать поливитамины.

Перед началом любой диеты проконсультируйтесь с врачом.

Существуют случаи, когда люди придерживаются принципам здорового питания для похудения. Здесь необходимо учитывать все нюансы организма, чтобы не сделать ему хуже. Медики разработали несколько правил, придерживаясь которым человек сможете не только сбросить вес, но и значительно улучшить своё самочувствие.

Принципы здорового питания для похудения:

Выбирая что съесть фрукт или овощ, отдавайте предпочтение овощу, так как в нём содержится меньше сахарозы. Но отказываться от фруктов тоже нельзя, просто не ешьте виноград большими гроздьями, ведь все должно быть в меру.

Bowl with muesli and fresh berries and fruits

Пейте воду. Учёные доказали, что суточное потребление должно составлять не менее двух литров. Вода улучшит цвет кожи, а также нормализует пищеварение.

Завтракайте кашей. В каше содержаться длинные углеводы, благодаря которым, вы не почувствуете голода до обеда.

Как можно больше двигайтесь.

Во время приёма пищи сосредоточьтесь на еде. Дело в том, что если вы смотрите телевизор или читаете книгу, вы думаете о том, что видите, соответственно ваш мозг, занятый другими делами, не сможет понять, что желудок сыт. Это приводит к перееданию.

Заменяйте вредные и калорийные продукты на менее калорийные.

Выпивайте не больше одного стакана вина за раз. Стоит помнить, что любой алкоголь способствует аппетиту, а это значит, ваша диета не приведёт к желаемому результату.Nedjalkov Roman Vladimirovich 3
Не ешьте ничего за три часа до сна.

Придерживаясь здорового питания, постарайтесь нормализовать свой распорядок дня. Встаньте пораньше, выпейте стакан тёплой воды и подождите пока ваш организм сам захочет принять пищу. Завтрак должен быть легким (каша, йогурт). С двенадцати до двух часов дня, вы сможете обильно поесть, но после этого немножко отдохните, дайте организму усвоить пищу.

Соблюдая все эти правила, не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, если, к примеру, у вас аллергия на орехи, замените их витаминами. Очень важно чтобы организм не чувствовал нужды в каких-то компонентах, ешьте все, но соблюдайте меру.

Поговорим об эффективной гречневой диете

Эта диета самая безопасная, эффективная и полезная для здоровья человека. По своей структуре напоминает овсянку, но имеет более приятный вкус и запах.
Она отлично подойдёт для завтрака, хорошо сочетается с различными салатами, дополняя их питательные свойства. Подходит для людей, у которых аллергия на клейковину.
Диета даёт хороший и достаточно быстрый результат в борьбе с лишним весом. Она позволяет не только снизить вес, но и освободить организм от ненужных веществ.
Насыщенная питательными свойствами гречка не дает возможности испытывать чувство голода. Такой способ снижения веса превосходно подходит для любителей хорошенько покушать. Крупа богата клетчаткой, аминокислотами, микроэлементами.
Приводит в норму уровень сахара в крови и помогает снижению давления. Входящие в её состав витамины положительно влияют на рост ногтей, волос и улучшают цвет лица.
Продукты с большим содержанием холестерина увеличивают возможность заболеваний. Включая в повседневный рацион гречневую крупу, можно снизить риск сердечных приступов. В сочетание с кашей отлично подойдут свежие ягоды, орехи. Придадут не только замечательный аромат и вкус, но и дополнят её полезные свойства.

Гречневая диета, рассчитанная на неделю

Недляков Роман Владимирович

На протяжении всей недели следует питаться исключительно гречкой. Она насыщена полезными витаминами и микроэлементами, поэтому поможет забыть о чувстве голода на время диеты.
Крупу не следует варить, достаточно будет залить кипящей водой и оставить на ночь. Получившуюся кашу разделить на 3 приёма пищи, не добавляя сахара, соли и масла, есть на протяжении дня. По утрам на голодный желудок выпивать один стакан кипяченой воды.
Через половину часа можно приступать к завтраку. В перерывах между приемами еды можно пить напитки без сахара или кипяченую воду. Если посещает отчаянное желание съесть что-нибудь ещё, помимо гречки, то выпейте стакан кефира.
Каша довольно сытная. Проблемы с сильным голодом не возникает. При соблюдении всех указаний, можно снизить вес на достаточное количество килограммов. Сбросить за неделю до семи килограмм лишнего жира.
Использовать эту диету второй раз возможно только через 30 дней. Чтобы вес не стал быстро увеличиваться стоит отказаться от сладкой и солёной пищи. Такие ограничения помогут избежать возвращения ненужных килограмм и хорошо повлияют на весь организм.

Диета для любителей яблочек

Диета, основным продуктом которой являются яблоки, не только помогает сбросить лишние килограммы, но и оказывает положительное воздействие на организм в целом. Зеленый фрукт богат целым рядом полезных витаминов. Диета считается однокомпонентной, поэтому не стоит её брать за основу повседневного питания. Перед её применением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
На данный момент яблоки на прилавках магазинов далеко не редкость. Они доступны для каждого, хорошо подходят для разгрузки организма. Диетологи советуют съедать одно яблоко за 30 минут до еды. Благодаря своим свойством завоевали почётное место среди диетических меню.

Недляков Роман Владимирович

Яблочная диета – это общее обозначение для всех методов похудения, в которых используется зеленый фрукт. Существует достаточно много диет, в которых используются яблоки. Такая программа снижения веса рассчитана на короткое время, достаточно безопасна для здоровья и насыщена клетчаткой.

Примеры яблочных диет:

1. Целый день съедать только яблоки и ничего другого. Соответственно не забывать о водном режиме. Допустимо пить травяные чаи.
2. За весь день употребить не менее двух килограмм зелёного фрукта. Разрешено печенье, но не сладкое. В разумных пределах. Никакую жидкость пить нельзя.
3. Семидневная диета предусматривает, что в течение дня нужно скушать не менее 6 –7 яблок. Каждый приём запивать стаканом кефира.
4. Диета на яблочном уксусе. Её принцип в том, чтобы пить разбавленный с водой уксус после каждого приема еды. Ограничить употребление жирных блюд и добавить в свой рацион фрукты, рыбу, овощи. Такая диета не требует особых стараний и выдержки. Отлично подойдёт для тех, кто не любит строгих ограничений в еде.
5. Приятный и полезный вариант, способный бороться с лишними килограммами. Программа рассчитана на 3 недели. На протяжении дня следует съедать примерно двести грамм низкокалорийного творога и до двух килограмм яблок. Не забывать употреблять много жидкости. Допустим приём зелёного чая.

Для получения наиболее качественного и быстрого результата необходимо добавить физические упражнения. Нагрузка позволит не только избавиться от надоедливых жиров, но и подтянет кожу.
Разгрузку такой диетой можно проводить 1 раз за неделю. Для тех, кто имеет болезни желудка такая диета не подходит из-за кислоты в составе яблок.

Диета прямиком из Израиля от Олейника Григория Александровича

Как правило, диета ассоциируется с всевозможными ограничениями, постоянным чувством голода и вызванной этими факторами раздражительностью.
Режим питания, разработанный врачом-диетологом из Израиля Кимом Протасовым, выгодно отличается от строгих диет с расписанными по часам приемами пищи, которые, перед тем как съесть, нужно тщательно взвесить.
Главное, от чего предлагает воздерживаться автор, это переедание, вознесение еды на пьедестал, или наоборот строгое ограничение себя в пище или прием каких-либо препаратов.

Недляков Роман Владимирович

Протасовка, как еще называют этот режим питания, проводится в пять этапов, каждый продолжительностью в неделю. В основе диеты на всем ее протяжении лежат овощи, которые можно есть без каких-либо ограничений по объему в любое время суток.
Меню первого этапа включает в себя овощи как сырые, так и разнообразно приготовленные. Еще разрешены кисломолочные продукты до 5% жирности и различные виды сыров. Второй этап аналогичен первому.
Как отмечают те, кто уже применял этот принцип питания, к концу первого этапа пропадает тяга к вредным продуктам, а конец второго этапа знаменуется значительным приливом сил и чувством легкости.
На третьем этапе в меню добавляется мясо и рыба, но при этом сокращается доля кисломолочки и сыра.
На четвертом этапе в меню появляются крупы, и часть кисломолочных продуктов становятся на обезжиренными, к овощам можно добавлять растительные масла.
На пятом этапе крупы можно варить на молоке и обязательно добавлять в свой рацион орехи.
Краеугольным камнем диеты Протасова является постоянная необходимость слушать свой организм и есть только столько, сколько ему надо. Положительными факторами диеты также можно считать относительно длительную ее продолжительность и плавный переход к обычному рациону. Несомненными плюсами Протасовки можно считать то, что данная схема питания очень легко осуществима, не требует каких-то экзотических продуктов и доступна каждому и по финансовым, и по временным затратам.
Диета Протасова великолепно борется с лишним весом и прививает принципы правильного и разумного подхода к еде. Так, что сохранить достигнутые результаты после этой диеты совсем несложно.

Вся правда о сахаре

Олейник Григорий Александрович рассказывает о связи сахара и ожирения!

Всем известно, что сахар является очень опасным продуктом для организма человека. Риск нанесения вреда приравнивается к употреблению фастфуда, полуфабрикатов, жирной пищи и алкоголя.
Нашу жизнь очень трудно представить без сахара, но мы даже и не подозреваем, на сколько мы от него зависим, даже если не едим сладкого. Сахар содержится практически во всех продуктах, которые мы покупаем. Давайте рассмотрим, где же может скрываться сахар! Сахар есть не только в конфетах, булках, но и в хлебе, в различных йогуртных продуктах, в соусах, в тех же полуфабрикатах и свежих соках. Это означает, что даже не употребляя сахар в чистом виде, человек употребляет повышенную дозу за день. Вряд ли у человека получится съесть 16 кубиков рафинада за раз, а именно столько содержится в 500 мл кока колы. Норма человеческого потребления сахара составляет 12 кг в год!
Еще один фактор, связанный со сладким «наркотиком» это то, что сахар вызывает у человеческого мозга привыкание. Он стимулирует мозговые клетки и подобен настоящему наркотику, который просит, чтобы его съели. Есть еще одно, не очень позитивное свойство сахара, это рост аппетита. То есть, чем больше потреблять сахар, тем больше его хочется.

Недляков Роман Владимирович
Какие же проблемы может вызвать сахар у человека? Повышенное давление, болезни сердца, ожирение и это далеко не весть список заболеваний. Так же сахар вызывает преждевременное старение организма, обезвоживает клетки человека. Морщины появляются намного раньше из-за того, что коллаген начинает истощаться, благодаря нашему сахарному «другу». Сахар снижает работу иммунитета, что приводит к такой болезни как диабет. При потреблении сахара наш иммунитет снижает защиту организма в большое количество раз. Еще один неприятный фактор, связанный с сахаром это то, что он не понижает уровень стресса, а только усугубляет его. Тем самым, человек становится более напряженный, более вспыльчивый и даже временами неадекватный.
Чтобы переработать сахар, человеческий организм затрачивает большое количество запасов кальция, что приводит к плохому состоянию волос, ногтей, кожи и конечно же зубов.
Как уже говорилось ранее, сахар является очень опасным веществом и чтобы не провоцировать все вышеперечисленные недомогания и болезни, необходимо по максимуму исключить сахар из рациона и кушать только качественные продукты. По большей части растительного и животного происхождения, а именно овощи, фрукты, мясо, орехи.

Автор: Олейник Григорий Александрович

Поговорим об ампулах кофеина для похудения

Олейник Григорий Александрович рассказывает о кофеине и похудении. Ежедневно мы пьём кофе, не задумываясь о том, что кофеин можно применять в косметических целях. Тем временем медицине известен препарат, называющийся кофеин-бензоат натрия, он продаётся в ампулах или таблетках. В косметических целях кофеин применяют для сужения пор, увлажнения кожи, усиления циркуляции крови, а также от избавления от излишков жира, что и сделало препарат популярным.
Самая распространённая область применения кофеина – это обёртывания. Зачастую на дому такие процедуры проводят с помощью обычного молотого кофе, однако существуют рецепты эффективнее.
Если в смесь для обёртывания добавить вещество в чистом виде, то пользы от такого обёртывания будет гораздо больше. В результате серии подобных косметических процедур, кожа становится более упругой, теряет объём и становится гладкой. Классическое обёртывание предполагает 3 этапа: подготовку кожи с помощью скраба, затем собственно обёртывание, и наконец лёгкий массаж после процедуры для успокоения кожи.
Итак, приготовьте кофеин, любой крем для тела и капсикам. Сначала перемешайте все составляющие, нанесите на кожу и оберните плёнкой. Важно, чтобы во время обёртывания вы не употребляли ни пищу, ни даже воду.
Процедура должна длиться не более 3 часов, а весь курс процедур составляет 10 дней, по истечении которых нужно сделать перерыв.
Довольно эффективно также обёртывание папаверином, кофеином и мёдом. Такое обёртывание избавит вас от излишков жидкости и подкожного жира, а также придаст коже больше упругости.
Возьмите по 2 ампулы кофеина и папаверина, смешайте с мёдом и нанесите на кожу. Время обёртывания – 3 часа, после чего смесь необходимо смыть. Такое обёртывание имеет особенно сильный эффект во время физических нагрузок. Рекомендуется надеть тёплые штаны и заняться зарядкой, тогда результат будет более быстрым и явным. Приготовьтесь к неприятному ощущению жара.
Можно также сделать обёртывание с глиной, кофеином и обычным кофе. Для достаточного эффекта обёртывание нужно будет держать всего 40 минут, всё это время лучше спокойно посидеть под пледом, особо не двигаясь. Смешайте 3 ложки голубой глины, небольшую горсть молотого кофе и 2 ампулы кофеина. Добавьте тёплую воду или молоко и нанесите на кожу. После 40 минут нужно смыть обёртывание тёплой водой. Эффект вы почувствуете через несколько процедур: объёмы станут намного меньше.

Автор: Олейник Григорий Александрович.